Яку їжу можна їсти на ніч?
Топ-10 продуктів, які можна з'їсти перед сном без шкоди для організму
- Кисломолочні продукти Кефір, знежирений кисломолочний сир, натуральний йогурт чи простокваша — ваші універсальні рятівники від приступів вечірнього голоду. …
- Тепле молоко …
- Яйця …
- Грейпфрут …
- М'ясо птиці …
- Авокадо …
- Горіхи …
- Риба
Чому не можна переїдати перед сном?
Переїдання перед сном або важка їжа змушують шлунок і кишечник працювати, замість того щоб організм відпочивав. Це може викликати дискомфорт і безсоння.
Чому вночі не можна їсти?
Найкращий вибір — легка їжа, як-от домашній сир, молочні продукти, риба чи овочі. М'ясо перетравлюється від 6 до 8 годин, тож, за словами лікарки, стейків увечері краще уникати. Вони забирають у тіла сили на перетравлення, що може призвести до неспокійного сну та навіть кошмарів.
Що можна їсти після 19:00?
Що можна їсти після 18:00 і не хвилюватися за фігуру: список продуктів
- Нежирна риба Риба, багата на білки та корисні омега-3 жирні кислоти, допомагає насититися без перевантаження організму. …
- Куряче чи індиче філе …
- Овочі …
- Яйця …
- Грецький йогурт або кефір …
- Морепродукти …
- Супи-пюре …
- Ягоди та фрукти з низьким глікемічним індексом
Не варто їсти перед сном гостру та жирну їжу, а також приймати алкоголь. Жирні продукти з високим вмістом білка, наприклад, стейк, …
Тому на ніч можна лише бокал вина, триптофанові продукти, голландський сир, бринзу, легкий перекус. Як природний транквілізатор, в радість і …
Пізній прийом їжі може спровокувати безсоння і, як наслідок, млявий стан вранці. Також, подібний образ харчування, що триває довгий час, може накласти відбиток …
У вечірній час правильно насичує організм їжа, яка легко засвоюється. При цьому вечеряти потрібно не пізніше, ніж за 2 години до сну.
Дієтологи радять не вживати їжу за 3-4 години до сну. Цей час може змінюватись в залежності від обсягу та калорійності вечері, особливостях організму та …