Якого вітаміну не вистачає, якщо не можеш заснути?
Нестача певних вітамінів, таких як Вітамін D, Вітамін В12, Вітамін С та магнійможуть призвести до проблем зі сном. Вітамін D відіграє у регуляції циркадних ритмів організму, яке недолік може призвести до порушень сну.
Які вітаміни потрібно пити під час безсоння?
Вітаміни групи В, такі як вітамін В3, вітамін В5 та вітамін В6, В9 та вітамін В12, відповідають за правильне функціонування нервової системи і, одночасно, здатні регулювати вироблення триптофану, амінокислоти, яка може підвищувати рівень мелатоніну в організмі, що відповідає за регулювання добового ритму.
Чого не вистачає організму, якщо мучить безсоння?
У людей з безсонням може бути нестача мелатоніну або порушення його секреції. Це особливо актуально для людей з непостійним графіком сну (наприклад, якщо вони мають робочі нічні зміни). Серотонін – нейромедіатор, що впливає на настрій, апетит і сон.
Які вітаміни слід пити на ніч?
За словами Олени Мановська, увечері слід вживати вітамін D (добре працює спільно з мелатоніном, гормоном, що регулює цикли сну та неспання), B12 (грає вирішальну роль у виробництві мелатоніну та серотоніну, нейротрансмітерів, які сприяють розслабленню та сну).