Для чого потрібно спортивне харчування?
Прийом спортивного харчування спрямований на поліпшення спортивних результатів, підвищення сили і витривалості, зміцнення здоров'я, збільшення обсягу м'язів, нормалізацію обміну речовин, досягнення оптимальної маси тіла і в цілому на збільшення якості та тривалості життя.
Чому харчування важливе?
Корисна їжа підтримує у тонусі наш організм і покращує фізичний стан. Тож ти матимеш більше сил на спорт та ігри, а хвороби менше тобі докучатимуть. Надмір солодощів та фастфуду збільшує шанси хвороб атакувати тебе. Наприклад, цукор може викликати карієс, а фастфуд — проблеми зі шкірою й ожиріння.
Чому важливий режим харчування?
Правильний режим харчування позитивно впливає на прохождення всіх етапів процесу травлення. Щоденний сніданок, регулярні обід, вечеря та перекуси запобігають надмірним коливанням рівнів гормонів, які відповідають за відчуття голоду/насичення, забезпечують врівноважений емоційний стан.
Що корисно їсти для спортсменів?
До них відносяться зернові каші (вівсянка, гречка, рис, пшоно, кіноа), бобові(сочевиця, квасоля, нут), а також кабачки, всі види капусти, батат, гарбуз та цибуля. Їх потрібно включити у кожний прийом їжі. Також потрібно зменшити споживання жирів і не забувати про білки(яйця, нежирний сир, рибу, м'ясо та знову бобові).
Від правильного харчування залежить енергія, витривалість та здатність організму до відновлення після навантажень. Для досягнення спортивних …
Від збалансованого раціону залежить не тільки витривалість і сила, але й швидке відновлення після тренувань та змагань.
Харчування важливе в спорті, оскільки воно впливає на продуктивність. Правильне харчування також може покращити відновлення і сон, два фактори, які …
Особливості правильного харчування професійних спортсменів та активістів-початківців для хорошого самопочуття та підтримки себе в тонусі.
Збалансоване меню допомагає покращити витривалість, силу та швидкість, сприяє швидшому відновленню після тренувань та зменшує ризик травм. Дієтолог Ольга …