Чому важливо гуляти?
Експерти з'ясували, що якщо гуляти хоча б по десять хвилин кожен день, це допоможе знизити ризик передчасної смерті (на 15%), виникнення діабету 2 типу (на 40%), хвороб серця (на 35%), старечу деменцію (на 30% ) і деяких ракових захворювань (на 20%).
Що дає прогулянка?
Прогулянка, як елемент розпорядку, є надійним засобом профілактики перевтоми. Вона дає дітям змогу у рухливих, спортивних іграх, праці, різноманітних фізичних вправах задовольняти свої потреби у рухах. Виконання фізичних вправ на свіжому повітрі посилює їх ефективність.
Для чого потрібно багато ходити?
Ходіння пішки — це хороше тренування для серця та судин. Ходіння пішки покращує аеробні можливості — тобто наше тіло здатне краще поглинати та використовувати кисень. Ходіння пішки впливає на якість, легкість та швидкість виконання щоденних справ.
Чому корисно ходити в ліс?
При ходьбі в лісі, де повітря насичене киснем, швидше відбувається обмін речовин. Легка, але тривала ходьба, допомагає спалювати калорії, не менше, аніж у тренажерному залі. Покращення настрою! Прогулянки зимовим лісом заспокоюють завдяки активному впливу на організм фітонцидів.
Прогулянка на свіжому повітрі допомагає заспокоїти емоції та сприяє утворенню позитивних думок. А це особливо важливо в цей нелегкий час. Отже, вдасться полегшити депресію та інші поширені розлади. Крім того, ходьба ефективно знижує стрес.15 May 2024
8 причин, чому варто гуляти вранці · поліпшити самооцінку, · підняти настрій, · зменшити стрес, · зменшити занепокоєння, · зменшити втому, · послабити …
Збільшують тривалість життя · Нормалізують сон · Пом’якшують стреси · Покращують мозкову активність · Знеболювальний ефект · Зміцнюють кісткові …
Поліпшення травлення. Саме легка прогулянка стимулює роботу шлунку та кишківника, змушуючи їх рухатися та допомагає травленню. Якщо звичка …
Дослідження показують, що прогулянка після їжі допоможе знизити та збалансувати рівень цукру в крові та є ефективним способом знизити ці ризики.