Це відбувається тому, що ваше тіло охолоджує вас, готуючи вас до сну . Ваше тіло відключає ваш внутрішній термостат, щоб знизити температуру, тому що так наші тіла готуються до сну. Наш мозок хоче прохолоднішої температури, коли ми спимо». Вау сказав, що найкраща температура в кімнаті для сну – 60-67 градусів за Фаренгейтом.
✔ Мелатонін найкраще виробляється за нормальної температури від 15 до 20 градусом. А за більш високої температури його вироблення блокується. ✔ Нагадаю, що мелатонін – не лише гормон сну, а й гормон молодості. Сон у прохолодній кімнаті з достатнім рівнем вологості зробить вашу шкіру свіжою та підтягнутою.
«Нам необхідний мелатонін, щоб швидше засинати, – пояснює доктор Вітні Робан, яка займається вивченням сну. – У холодній кімнаті температура тіла знижується швидше, що призводить до посиленого вироблення цього гормону.». Як вважає доктор Робан, найкомфортніша температура приміщення коливається від 15 до 20 градусів.
У холодній кімнаті температура тіла знижується швидше, стимулюючи вироблення мелатоніну – гормону, відповідального за регуляцію життєвих циклів та якість сну.
Менше впливу світла Тому, коли в зимові місяці стає менше сонячного світла, це може змінити наші природні режими сну. Ранкове сонячне світло змушує наші тіла прокидатися, тому темніший ранок затримує сигнал для нашого мозку до пробудження. Коли сонце сідає, організм виробляє мелатонін, гормон, який робить нас сонними.
Часто при переохолодженні середньої тяжкості нападає раптова сонливість. Дозволяти спати в таких умовах не можна категорично, бо вироблення енергії під час сну знижується значно, людина в такому стані може загинути. За цієї стадії переохолодження можливі обмороження 1-4 ступеня.
Що буде, якщо спати в холоді? Підбиваючи підсумки, сон у прохолодній кімнаті на ортопедичному матраці сприяє швидкому засинанню, підвищенню якості сну, допомагає організму повноцінно відновитися, а тілу – розслабитися.. Якщо не можете спати з відкритим вікном – добре провітрюйте кімнату перед тим, як лягаєте.
Температура у приміщенні 66 градусів за Фаренгейтом може допомогти прискорити метаболізм . Фото Getty. The Healthy нещодавно взяв інтерв'ю у Бріджіт Ейджі, медсестри, директора баріатричної програми в Центрі зниження ваги Marina в лікарні Cedars-Sinai Marina del Rey, про те, як сон у кімнаті з прохолодною температурою може прискорити метаболізм.