Для чого потрібен валик?
Їхнє основне призначення – забезпечити так зване самоміофасціальне розслаблення (SMR) м'язів і фасцій. Ролик працює шляхом тиску на м'які тканини, що сприяє зменшенню тригерних точок і спайок у фасції.
Як правильно лежати на валику?
Лежати на валику потрібно на твердій поверхні(ліжко не підійде для цього), помістивши його в район поясниці,точно під пупком або в район грудного відділу(місце, там де жінки закривають ліф). Руки потрібно завести за голову і з'єднати мізінці, а ноги розмістити так, щоб великі пальці торкались один одного.
Для чого масажний ролик?
Масажний ролик, також відомий як масажний валик, – це аксесуар для фітнесу, який дозволяє проводити самомасаж м'язів по всьому тілу. Його використовують як до, так і після тренувань, як частину відновлення, а також як терапевтичний засіб під час реабілітації.
Як користуватися масажним валиком?
Як користуватися масажним роликом? Циліндричний валик просто поміщають під тіло в ділянці сідниць, спини, ніг або рук. Поступово за допомогою перекочування на ньому виступи на поверхні масажного ролика акуратно впливають на м 'які тканини. Просувати циліндр рекомендується в різних напрямках.
Навіщо потрібні масажні валики? Вони використовуються для проведення самомасажу або для масажу іншій людині з метою покращення кровообігу, розслаблення м’язів, …
Завдяки цьому, вони в першу чергу використовуються для розігріву м’язів, розтяжки та міофасціального розслаблення (Self-Myofascial Release – …
За допомогою масажного валика можна легко виконати масаж усього тіла. Однак найчастіше його використовують для зняття напруги в спині, сідницях …
Циліндричний інструмент для масажу діє на тригерні точки м ‘язів, які відповідають за їх зайву напругу в результаті тривалих або регулярних навантажень.
Заняття з масажним роликом (валиком) покращують рухливі …