Насамперед шкірі необхідний білок колаген — він робить її пружною та здоровою. Але на креми сподіватися не варто — колаген, що входить до їх складу, при всьому бажанні в молекули. шкіри не вбудується. Тож набагато розумніше отримувати колаген з їжі — м'яса, яєць, риби, бобових, цільнозернових продуктів та молока.
5 продуктів, які не можна їстиякщо хочете мати гарну чисту шкіру
- Цукор Звісно, першим у нашому списку йде цукор. …
- Смажена їжа Кінцеві продукти глікування, а саме смажена їжа. …
- Алкоголь.
- Молочні продукти.
- Глютен
Жирна риба, крабове м'ясо, мідії, устриці – очолюють топ корисних для шкіри продуктів. Це відмінне джерело незамінних жирних кислот та Омега-3, які так необхідні нашій шкірі для підтримки процесів регенерації, відновлення волокон колагену.
Риба, морепродукти, птиця, м'ясо, яйця, бобові, кіно та інші рослинні продукти, багаті білком. Усі чули про колаген. Колаген – ключовий структурний білок, який робить шкіру пружною та міцною. Він постійно виробляється у організмі, щоб “ремонтувати” ушкодження шкіри.
Також для підтримки молодості, краси та здоров'я шкіри необхідно приймати вітаміни групи В, зокрема:
- В1 – тіамін. Сприяє активному синтезу колагену та еластину, забезпечуючи пружність, еластичність дерми.
- В2 – рибофлавін. …
- В7 – біотин. …
- В9 – фолієва кислота. …
- В12 – ціанокоболамін.
У ранковий раціон варто додати і фрукти. «Багаті вітаміном C фрукти, такі як цитрусові, полуниця, ківі, диня, манго, можуть бути особливо корисні, оскільки цей вітамін допомагає зменшувати ознаки старіння шкіри», – зазначає дієтолог Джанет Коулман.
Риб'ячий жир або жирна риба – продукт для молодості шкіри Пробіотики, пребіотики для підтяжки обличчя в домашніх умовах Свіжа зелень для омолоджувального впливу на шкіру обличчя Зменшення споживання цукру
Як людина може одержати чисту шкіру природним шляхом? Натуральні засоби для чистої шкіри включають регулярне миття з використанням м'яких засобів для чищення, використання натуральних засобів для макіяжу та зволоження . Також може допомогти підтримка водного балансу та відмова від будь-яких продуктів, які можуть спровокувати висипання.