Які продукти слід виключити при інтервальному голодуванні?
На інтервальному голодуванні НЕ МОЖНА: є високовуглеводні продукти – фрукти, каші, картопля, борошняне, цукор (у будь-якому вигляді і навіть зрідка);
У чому мінус інтервального голодування?
Недоліки інтервального голодування Тривала перерва в їжі сприяла збільшенню рівня кортизолу (гормону стресу), який підвищує рівень греліну в плазмі, пригнічує ситість, прискорює спустошення шлунка і змушує споживати більше їжі, тому сприяє накопиченню жирових запасів.
Скільки кілограмів можна скинути за 10 днів на інтервальному голодуванні?
Ефекти зниження ваги при інтервальному голодуванні Це призводить до втрати приблизно одного-двох кілограмів на тиждень. Це схоже на щоденне дотримання дієти з обмеженням калорійності раціону, але перевага полягає в тому, що не слід рахувати калорії.
Що робити, якщо дуже хочеш їсти на інтервальному голодуванні?
8 способів обдурити апетит (наприклад під час інтервального голодування)
- Плануйте заздалегідь …
- Почніть з невеликої мети.
- Пийте більше води.
- Збільште споживання білка.
- Вибирайте продукти, багаті на клітковину.
- Переконайтеся, що ви висипаєтеся.
- Уповільнюйтеся і їжте свідомо.
- Будьте зайняті та відволікайтесь