Як зупинити панічну атаку?
Що робити, якщо ви стали свідком панічної атаки?
- спробуйте її заспокоїти, емоційно підтримати;
- попросіть людину вдихати глибоко завдяки м'язам живота і діафрагми та максимально повільно видихати. Глибоке дихання може зменшити симптоми паніки під час нападу;
- можна зручно посадити;
- вкрити м'яким покривалом.
Що провокує панічну атаку?
Відчуття під час панічної атаки настільки сильні, що людині здається, ніби вона переживає серйозну фізичну проблему, перехоплює дихання, хоча насправді загрози немає. Зазвичай панічна атака триває не більше 20-30 хвилин, хоча іноді може здаватися, що час зупинився. Основна причина паніки — це реакція тіла на стрес.
Який гормон викликає панічні атаки?
Причиною панічної атаки є сильний та раптовий викид гормону адреналіну, цей гормон виробляється у будь-яких стресових ситуаціях, але не в такій великій кількості.
Як себе заспокоїти під час панічної атаки?
Зупинити панічну атаку також допоможуть релаксації: глибоке дихання, медитації, дихальні вправи. Також при панічних атаках допомагає йога, яка включає м'які асани (пози), спрямовані на розслаблення тіла та зняття м'язової напруги.
При панічних атаках не можна: пити кофеїновмісні напої (наприклад, каву, зелений чай);; вживати алкоголь та наркотики;; затримувати дихання та …
Що не можна робити при панічних атаках – так це вживати алкоголь «задля … Під час панічної атаки може допомогти нагадування самому собі, що ці …
Обійми, склянка води та пропозиція сісти не допоможуть. Пояснюємо, чому і що робити натомість. English version here …
Окрім бензодіазепінів при ПА не можна приймати прегабалін, атаракс (гідроксизин), габапентин та будь які інші заспокійливі засоби.
Панічна атака — це сильне почуття страху і тривоги. Напади часто відбуваються, коли людей щось непокоїть або вони пережили складний чи стресовий досвід.