Скільки білка в 2 столових ложках насіння чиа?
# 4 – насіння чиа містять багато білка та корисних жирів. Усього дві столові ложки насіння чиа містять 4 г білка та 4,9 г омега-3 жирних кислот.
Скільки білка в 1 чайній ложці чиа?
Харчова цінність та хімічний склад "насіння чіа (чайна ложка)".
| Нутрієнт | Кількість | % від норми 100 г |
|---|---|---|
| Білки | 1.5 г | 2% |
| Жири | 1.5 г | 2.7% |
| Вуглеводи | 2.5 г | 1.1% |
| Харчові волокна | 2.5 г | 12.5% |
Скільки в 1 столовій ложці насіння чиа?
Спосіб застосування цілісного насіння чиа для схуднення та здоров'я: 1 столову ложку насіння (15 г) всипати в 200 мл напою (води, кефіру, молока, кокосового молока, соку).
Скільки ложок чиа можна їсти за день?
Добова доза для дорослих становить 15–20 грамів (1-1,5 столові ложки). Насіння можна додавати в кашу, салат, йогурт чи смузі. Важливо знати міру, тому що надмірне вживання клітковини може викликати дискомфорт у травному тракті.