Які норми фізичного навантаження для дітей?
· Дітям від 5 років та підліткам рекомендується щодня займатися фізичною активністю загалом не менше 60 хвилин (Фізкультура, прогулянки, спортивні секції). Аеробіка повинна становити основну частину їхньої щоденної фізичної активності, а силові тренування рекомендується проводити не менше 3 разів на тиждень.
Скільки фізичних вправ має отримувати дитина?
Дітям та підліткам віком від 5 до 18 років слід: прагнути приділяти в середньому не менше 60 хвилин помірної або високої інтенсивності фізичної активності на день протягом тижня ; займатися різними видами та рівнями інтенсивності фізичної активності протягом тижня для розвитку рухових навичок, м'язів та кісток.
Чи можна дитині займатися спортом щодня?
Загалом фізична активність має бути у житті дитини щодня загалом щонайменше 60 хв. Більше – вітається. При виборі інтенсивності та регулярності спортивних занять важливо спостерігати за самопочуттям дитини та не перевантажувати її, тобто не форсувати навантаження.
Скільки має тривати дитяче тренування?
Щодо тривалості тренуваньТо у віці до трьох років ми не займаємося з дітьми більше 30 хвилин. У перехідний вік від трьох до п'яти років час варіюється в залежності від підготовки дитини. Якщо він відвідує тренування з двох років, то загалом може займатися 40-45 хвилин.