Скільки клітковини в помідорі?
Щоб приблизно уявити обсяг клітковини на 100 г продукту: в білокачанній капусті міститься 2 г, в 100 г помідорів – 1,4 г, в огірках менше одного грама, а в зеленому горошку – 5,5 г рослинної клітковини.
Яка їжа містить багато клітковини?
Фрукти та овочі багаті на клітковину — яблука, груші, банани, ягоди, броколі, морква, солодкий перець дуже корисні, особливо яблучна клітковина. Цільнозернові продукти — продукти з клітковиною, такі як коричневий рис, кіноа, булгур, цільнозерновий хліб потрібно вживати якомога частіше.
Скільки клітковини треба їсти на день?
Середня добова норма клітковини (за висновком Управління продовольства і медикаментів США) — 25 грамів на день (https://goo.gl/faYpnw). Це її приблизна кількість, якщо ви споживаєте близько 2 тисячі калорій на день. Денна норма може бути більшою або меншою в залежності від загальної потреби в споживанні калорій.
Де найбільша кількість клітковини?
Найбільша кількість клітковини присутня в сочевиці, нуті та різних видах квасолі — від 11 до 15 г на 1 чашку продукту. А в порції бобів едамаме або зеленого гороху міститься 8-9 г харчових волокон.
Огірки та помідори – це НЕ клітковина. 100 грамів огірків ≈ 0,5 грамів клітковини 100 грамів помідорів ≈ 2,1 грамів клітковини.
помідори – у 100 г мають близько 1,5 г клітковини. Хоча ці овочі є корисними для травлення, для досягнення рекомендованої добової норми …
За даними Nutrition Data, у 100 г червоних спілих помідорів міститься: калорій: 18;; вуглеводів: 3,9 г;; клітковини: 1,2 г;; жирів: 0,2 г; …