Один із популярних продуктів у любителів здорового способу життя та вегетаріанства — стручкова квасоля. Її низька калорійність притягує всіх охочих схуднути та оздоровитись. Завдяки різноманітності клітковини, вуглеводів і білків, організм швидко насичується, втамовує почуття голоду, не вдаючись до допомоги жирів.
Рекомендується вживати не більше 150-200 грам стручкової квасолі на день.
Калорійність 100 г вареної стручкової квасолі (з яких 1,9 г білка, жирів 0,3 г та вуглеводів 7,9 г) становить 35 кКал чи 147 кДж.
123 ккал Калорійність бобів вареної квасолі в середньому складає 123 ккал на 100 г продукту при збереженні вітамінно-мінерального складу.');})();
Квасоля. Квасоля – один із найкорисніших продуктів, які ви можете вживати, але вона особливо гарна для спалювання жиру на животі , оскільки багата на розчинну клітковину, яка бореться із запаленням, що викликає накопичення жиру на животі. Деякі дослідження пов'язують споживання квасолі із зменшенням ризику ожиріння.
Квасоля багата на білок і клітковину, тому дуже підходить для дієт для схуднення. Квасоля також відома як квасоля.
5 порцій овочів на день Порція складається з 2 стебел брокколі, 2 столових ложок з гіркою вареного шпинату або 4 столові ложки з гіркою вареної капусти, весняної зелені або квасолі.
Виходячи з якостей квасолі, про які писалося вище, можна сказати, що квасоля підходить для дієтичного харчування: вона надовго втамовує голод, дає достатню кількість енергії організму, має багатий склад.