Скільки марганцю потрібно людині на день?
Середнє споживання 1-10 мг на добу. Встановлені рівні потреби 2-5 мг на добу. Верхній допустимий рівень споживання 5 мг на добу. Фізіологічна потреба для дорослих – 2 мг на добу.
Яка кількість марганцю на день безпечна?
Дорослі та підлітки – від 2 до 5 міліграмів (мг) на день. Діти від 7 до 10 років – від 2 до 3 мг на день. Діти від 4 до 6 років – від 1,5 до 2 мг на день. Діти від народження до 3 років – від 0,3 до 1,5 мг на день.
Як зрозуміти, що в організмі не вистачає марганцю?
Симптоми дефіциту марганцю:
- крихкість кісток;
- м'язові судоми;
- часта зміна настрою;
- порушення менструального циклу у жінок;
- часті застуди.
Чи можна з'їсти забагато марганцю?
Для поживних речовин ризик несприятливих ефектів не очікується, якщо не перевищено граничний рівень споживання. Визначення цього порогу використовується як основа для встановлення допустимого верхнього рівня споживання (UL). Надмірне споживання марганцю з їжею може призвести до несприятливих наслідків для здоров'я, таких як нейротоксичність. .