Скільки калорій потрібно за день, щоб схуднути на 5 кг?
За місяць схуднути на 5 кг досить важко. Для цього доведеться створити дефіцит енергії в організмі близько 40 000 ккал. Це приблизно 1,3 тисячі ккал на добу. Досягти такого результату цілком можливо, хоча доведеться докласти чимало зусиль.
Чому я не худну, якщо споживаю 1200 калорій на день?
Не у всіх однакова швидкість метаболізму. Потреби вашого тіла енергії різняться залежно від таких чинників, як вік, вага, рівень активності тощо. Споживання всього 1200 калорій може не забезпечити достатньої кількості енергії для вашого тіла, щоб воно нормально функціонувало що призведе до зупинки втрати ваги.
Чи можна харчуватися 1200 ккал на день?
Якщо ваш спосіб життя не включає активні тренування та часті прогулянки, то й організм витрачає менше енергії. У цьому випадку 1200 калорій. оптимальна кількість для підтримки життєвих функцій та збереження енергії на день.
Чи можна худнути на 1300 калорій на день?
Якщо у вас немає часу розраховувати індивідуальний калораж харчування, то дієта для схуднення на 1300 калорій стане універсальним варіантом. Але враховуйте, що ця калорійність ледве покриває потреби базового метаболізму у жінок, тому чоловікам така дієта не підійде.