Скільки потрібно стояти у холодному душі?
Перші сеанси прийняття холодного душу не повинні бути надто довгими – 1-2 хвилин буде цілком достатньо. Згодом тривалість процедури можна поступово збільшувати, доводячи до 15 хвилин.
Чи достатньо 30 секунд для холодного душу?
Як довго слід перебувати під холодним душем? Не поспішайте: вперше пробуючи холодний душ, Постарайтеся провести під холодною водою не більше 30 секунд . Ви можете збільшити час у міру адаптації організму.
Як правильно митись під холодним душем?
Коли ви увімкнете воду, налаштуйте її на холодний режим, починаючи з кімнатної температури і поступово знижуючи температуру. Перші кілька секунд можуть бути неприємними, але ваша шкіра швидко звикне. Поступово підставляйте під струмені води тіло. Починайте з голови, масажуючи шкіру волосистої частини шкіри.
Чи можна обливатися холодною водою щодня?
У здорової людини регулярне загартовування холодною водою двічі-тричі на тиждень посилює кровотік і зміцнює імунітет до сезонних вірусних інфекцій., при цьому температуру води слід поступово знижувати протягом шести місяців.