Скільки вітаміну С в помідорах?
Помідори: користь і шкода
| Сорт помідорів | Цукор, г | Вітамін С, мг |
|---|---|---|
| Чорний Крим | 7,82 | 27,24 |
| Рум'янець | 8,48 | 14,14 |
| Черокі Грін | 6,16 | 17,94 |
| Черокі Пурпл | 5,23 | 29,83 |
Де є багато вітаміну С?
Найбільша кількість вітаміну С міститься в овочах, таких як броколі, брюссельська капуста, солодкий перець, томати, горошок, картопля. Серед зелені багато цієї органічної сполуки в мангольді, шпинаті, укропі та петрушці. Поміж ягід лідери за кількістю вітаміну С – шипшина, чорна смородина, обліпиха, полуниця, суниця.
Скільки вітаміну С можна в день?
Добова норма вітаміну С для жінок — 75 мг, для чоловіків — 90 мг. На перший погляд здається, що приймати вітаміни в таблетках ніколи не завадить. Особливо це стосується аскорбінки (вітаміну С) — її смак ми знаємо з дитинства. Але надмірна кількість вітамінів — якщо мова про таблетки — навпаки шкодить організму.
Скільки вітаміну С в банані?
Харчова цінність
| Десертні банани | Плантайни | |
|---|---|---|
| Стиглі | Стиглі | |
| Аскорбінова кислота (мг) | 5,60—36,4 | 18—31,2 |
| Триптофан (мг) | 17—19 | 8—15 |
| Метіонін (мг) | 7—10 | 4—8 |
вітаміну А: 833 МО – міжнародних одиниць (17% денної норми);; вітаміну С: 12,7 мг (21% денної норми);; вітаміну Е: 0,5 мг (3% денної норми); …See more
Плоди містять велику кількість вітамінів (B1, B2, C, P, PP), провітамін A, цукри (2.1—8.8 %), яблучну та цитринову кислоту та мінеральні речовини. Помідори …See more
Помідори складаються на 94% з води, багаті на вітамін C та мінерали, такі як калій. 100 грамів стиглих сирих червоних помідорів містять: 3,9 г …See more
Помідори – чудове джерело вітамінів. Звичайний помідор може мати близько 40% денного рекомендованого мінімуму вітаміну С,. Помідори постачають …See more
Помідор містить в собі 92% води та вітаміни A, C, D, F, K, також всі вітаміни групи В. … Антиоксиданти, що містяться в помідорі, захищають клітини організму від …See more