Що не можна їсти при повишеному холестирині?
Які продукти не можна їсти при високому рівні холестерину
- Жирні м'ясні продукти (сало, жирне м'ясо, ковбаси, копченість)
- Молочні продукти з високим вмістом жиру (вершки, вершкове масло, сири з високим вмістом жиру)
- Смажена та жирна їжа (фастфуд, смажені картопляні чіпси та фрі)
Яка дієта при гіперхолестеринемії?
Дієта при гіперхолестеринемії
| Продукти | Рекомендовано |
|---|---|
| М'ясо і риба | Пісне м'ясо курки, індички, без шкірочки; телятина, кролик. Жирна риба: лосось, оселедець, тунець, сардини, камбала |
| Молочні продукти та яйця | Знежирене молоко, йогурт, кефір, сир твердий до 20% жирності. Білок яєць |
Яку кашу можна їсти при високому холестерині?
Пшоно особливо корисне для людей із високим рівнем холестерину, щоб знизити його рівень до здорового діапазону. Також було доведено, що пшоно знижує рівень тригліцеридів більш ніж на 9%. Вам необхідний холестерин ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ), щоб допомогти очистити кров від поганого холестерину.
Що включає в себе середземноморська дієта?
Середземноморська дієта — це спосіб харчування, за якого особливу увагу приділяють рослинній їжі та ненасиченим жирам. Середземноморське харчування включає вживання риби, цільнозернових продуктів, горіхів, бобових, свіжих фруктів та овочів.
У раціон повинні бути включені поліненасичені жирні кислоти, ліпотропні з’єднання (містяться в яловичині, нежирної рибі, сирі, сої, курячих білках), вітаміни і …
Фрукти та овочі: Ягоди, яблука, груші, зелень, броколі, шпинат. · Цільнозернові продукти: Овес, ячмінь, коричневий рис, цільнозерновий хліб.
Дієта при гіперхолестеринемії ; Злаки, Хліб грубого помолу, коричневий рис, вівсяна каша, пластівці різних злаків, Білий хліб, несолодке печиво, макаронні вироби …