Де саме більше калію?
До продуктів з високим вмістом калію належать курага, мангольд, банани, авокадо, картопля в мундирі, шпинат, бобові, йогурт та деякі види риби.
Що треба їсти, щоб був калій?
риба та морепродукти: тунець, палтус, тріска; бобові: червона квасоля, соєві боби, сочевиця; інші продукти, багаті калієм: горіхи, коричневий і дикий рис.
Який фрукт містить найбільше калію?
Серед сушених фруктів найбільше калію містять сушені абрикоси, чорнослив і родзинки: Сушені абрикоси: 755 мг на ½ чашки, або 16% ЩН Чорнослив: 635 мг на ½ чашки, або 14% ЩН
Що є джерелом калію?
Харчові джерела калію Листові зелені овочі, такі як шпинат, петрушка та салат, а також брокколі, горох, помідори та картопля, особливо кожура, мають значну кількість калію. Фрукти, що містять цей мінерал, включають апельсини та інші цитрусові, банани, яблука, авокадо, родзинки та абрикоси, особливо сушені.
Найкращі продукти з високим вмістом калію · В’ялені помідори · Гарбуз · Червона картопля · Шпинат · Курага · Сочевиця · Авокадо …
Картопля та інші овочі ; Помідор, 1 середній, 292 ; Буряк (відварений), 125 мл (½ склянки), 274 ; Чилі гострий червоний або зелений, 50 г (½ склянки), 269.
помідори 230 мг. Немало калію і в будь-якій листовій зелені (від 190 мг і більше на 100 г), цибулі, часнику, свіжому корені імбиру тощо …
Таблиця вмісту K у різних продуктах ; Овочі · Помідор, 290 ; Овочі · Буряк, 288 ; Овочі · Редис, 255 ; Овочі · Кабачки, 238.
Серед сушених фруктів найбільше калію містять сушені абрикоси, чорнослив і родзинки: Сушені абрикоси: 755 мг на ½ чашки, або 16% ЩН …