Який продукт містить багато йоду?
📍 Багата на йод морська риба, інші морепродукти, риб'ячий жир, морська капуста, хурма, солодкий перець і фейхоа, волоські горіхи, зернята яблук, чорноплідна горобина. 📍 Щоб зберегти йод у йодовмісних продуктах, їх треба правильно готувати.
Де більше всього йоду?
Продукти-рекордсмени за вмістом йоду
- 100 г їстівних водоростей (норі, вакаме, «морська капуста») – 35-150 мкг
- 100 г риби пікша – 220 мкг
- 100 г тріски – 90 мкг
- 100 г морепродуктів (мідії, рапани, кальмари, восьминоги) – 70-200 мкг
Як поповнити організм йодом?
- Йодована сіль Хоча це не зовсім їжа, така сіль – найбагатший йодом продукт: 1900 мкг на 100 грам. …
- Морські водорості Море – природне джерело йоду, тому водорості відрізняються високим вмістом цього елемента. …
- Журавлина …
- Свіжа риба …
- Мідії …
- Курятина …
- Креветки і лангустини
Яку сіль краще вживати йодовану чи ні?
Використовувати йодовану сіль в стравах рекомендується всім людям, які вживають недостатньо йоду. Крім йодованої солі, йоду багато в водоростях, креветках, морській рибі. Йодована сіль корисна кожному, хто не їсть морепродукти часто і у великих кількостях. У деяких країнах вся сіль повинна бути йодованою.
Багата на йод морська риба, інші морепродукти, риб’ячий жир, морська капуста, хурма, солодкий перець і фейхоа, волоські горіхи, зернята яблук, …
Найкращі джерела йоду – морепродукти та риба. За ними йдуть молочні продукти, сири, яйця, м’ясо, овочі та фрукти. Йодовмісні морепродукти. Топ …
Морська сіль не містить достатньо йоду, якщо на пакуванні не вказано, що вона йодована. Щоб отримати достатньо йоду в день, потрібно 5-6 грамів …
Найбагатшим джерелом йоду є морепродукти: риба, молюски та морські водорості. Також його можна отримати з яєць, молока та молочних продуктів, …
Що їсти, щоб запобігти йододефіциту? · ягоди (полуниця, журавлина); · овочі (часник, щавель, шпинат, баклажан, ріпа, зелена цибуля, картопля тощо); …