Як правильно пити вітамін D3?
Якщо ви вирішили приймати вітамін D для профілактики, дотримуйтесь мінімальної вказаної дози дорослим від 18-600 МО, літнім — 800 МО на добу. У такому режимі препарати можна приймати тривалий час. Людям із групи ризику з D3-дефіциту лікар може рекомендувати прийом препаратів цілий рік або лише під час зимових місяців.
Коли потрібно пити вітамін Д зранку чи ввечері?
Хоча вітамін Д3 можна вживати у будь-який час доби, краще це робити зранку, адже багато хто відчуває безсоння після вживання ввечері. Також, хочу наголосити на водорозчинному вітаміні групи B – біотині.
Скільки вітаміну Д3 потрібно в день?
Рекомендовані дози вітаміну Д: немовлята: 400-600 МО або (10-15 мкг) на добу, діти від 1 до 18 років: 600-1000 МО (15-25 мкг) на добу, дорослі та люди старечого віку: 800-2000 МО (20-50 мкг) на добу, вагітні та жінки-годувальниці: (1500-2000 МО) (37,5-50 мкг) на добу.
Яка форма вітаміну Д3 краще засвоюється?
Водорозчинна форма вітаміну засвоюється швидше, ніж вітамінний розчин на основі олії. Це відбувається тому, що будь-яка олійна субстанція, потрапляючи у травний тракт людини, повинна бути розщеплена травними ферментами та тільки після цього зможе всмоктатися.
Рекомендована добова доза – від 600-800 до 4000-5000 МО/добу. Вітамін Д3 у краплях від California Gold Nutrition Liquid Vitamin D3 містить 400 МО в одній краплі. Рекомендована добова доза для дітей – від 400 до 1000 МО/добу.
Більшість лікарів сходиться на думці, що вітамін D краще приймати вранці чи вдень. При цьому краплі або капсули слід вживати під час або відразу …
Дуже багато хто вже знає, що вітамін D надзвичайно важливий для людини, але як правильно його приймати та в яких дозуваннях досить важко розібратись, …