Чим заглушити емоційний голод?
Як позбутися емоційного голоду?
- Не звинувачувати себе за зайве з'їдене. …
- Завести щоденник харчування – що з'їли, як себе при цьому відчували. …
- Звести нанівець обсяг втішної їжі. …
- Постаратися відволіктися від думок про будь-який попит, якщо емоційний голод наближається
- Чи не нагороджувати себе їжею, як призом за успіхи.
Як упоратися з моральним голодом?
5 порад як боротися з емоційним переїданням та контролювати апетит
- Веди щоденник харчування та емоційного стану.
- Заплануй регулярні прийоми їжі.
- Виріши, що саме ти їстимеш…
- Купуй продукти у ситому стані та хорошому настрої.
- Напиши список занять, які тебе радують та приносять задоволення
Як зрозуміти, що маєш психологічний голод?
Психологічний голод проявляється як ТЯГА ПО КОНКРЕТНОЇ ЇЖІ. Ти пристрасно бажаєш особливий вид їжі: шоколаду, макаронів, солоних огірків чи котлет. Коли голод психологічний, то є почуття, що тобі НЕОБХІДНО є цей конкретний продукт чи страва.
Чому психологічно хочеться їсти?
Чому виникає психологічний голод? Такий голод виникає через те, що людина прагне отримати якусь емоцію. Дуже часто причиною такого бажання є недолік кохання чи спілкування з кимось, стрес на роботі, поганий настрій чи просто відсутність заняття.