Скільки реально треба пити води щодня?
Якщо у вас нормальна вага, то рекомендовано 25-30 мл рідини на 1 кг маси тіла. Тобто, якщо ви важите 60 кг, то випивати потрібно 30х60 = 1800 мл або 1,8 л на день. Якщо ви маєте надмірну вагу і не плануєте худнути, розрахунок такої – 30 мл рідини на 1 кг рекомендованої (ідеальної) маси тіла.
Що, якщо я п'ю 5 літрів води на день?
Зайва рідина швидко виводиться природним шляхом і не створює небезпеки здоров'ю. Наслідки можуть бути лише у випадку, якщо людина одноразово випиває більше 5-8 літрів води. В цьому випадку відбувається водна інтоксикація, рідина вимиває з організму всі мінерали та солі, відбувається набряк мозку.
Скільки літрів води потрібно пити за вагою 70 кг?
Скільки потрібно пити води: приклади розрахунків Візьмемо для прикладу людину, яка важить 70 кг. Необхідне споживання для нього = 1500 мл + (70-20) * 20 мл = 1500 мл + 1000 мл = 2500 мл.
Чи можна пити 3 літри води на день?
Пити 3 літри води на добу – нормально. Щоб проблем зі здоров'ям не виникало, просто орієнтуйтеся на почуття спраги. Небезпечним показником вважається більше 3-4 випитих літрів рідини за пару годин – такий рівень гіпергідратації може призвести до смерті.