Яка розтяжка ефективніша?
Статичну розтяжку краще виконувати після тренування. Завдяки цьому м'язи не забиваються і наступного дня болять набагато менше. Динамічні рухи краще робити після розминки, щоби м'язи прийшли в тонус. Так, можливість потягнути м'яз або отримати травму під час заняття спортом значно знижується.
Яка розтяжка найефективніша?
Використання ізометричної розтяжки — один із найшвидших способів розвинути підвищену статично-пасивну гнучкість, і він набагато ефективніший, ніж пасивна чи активна розтяжка окремо.
Яка розтяжка тіла найкраща?
Що таке найкраща у світі розтяжка? За своєю суттю найкраща у світі розтяжка – це динамічний рух, що виконується в глибокому випаді, коли одна долоня лежить на підлозі, а інша скручується до неба . Це частково випад, частково планка та частково скручування, і воно задіяє все ваше тіло.
Яка форма розтяжки найкорисніша для здоров'я?
Розтягуйтесь плавними рухами, без підстрибувань . Підстрибування під час розтяжки можуть пошкодити м'яз і фактично сприяти його затисканню. Утримуйте розтяжку. Дихайте нормально та утримуйте кожну розтяжку близько 30 секунд; у проблемних зонах вам може знадобитися утримувати її близько 60 секунд.