Як заспокоїти нерви перед місячними?
Як допомогти собі при ПМС?
- уникайте фізичних навантажень,
- намагайтеся засипати до півночі,
- приймайте контрастний душ,
- здійснюйте піші прогулянки на свіжому повітрі,
- робіть дихальну гімнастику та медитуйте,
- обмежте вживання кави та міцного чаю, солі, цукру, тваринних жирів,
Що заспокоює у ПМС?
флуоксетин, пароксетин, сертралін та інші, успішно знижують симптоми "настрою" щоденно. Але для деяких жінок з ПМС прийом антидепресантів може бути обмеженим. Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП).
Які ліки найкраще допомагають від перепадів настрою при ПМС?
Зазвичай ліки, що призначаються від передменструального синдрому включають: Антидепресанти. Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) – до яких відносяться флуоксетин (Прозак), пароксетин (Паксил, Пексева), сертралін (Золофт) та інші – успішно знімають симптоми розладу настрою.
Як зняти дратівливість під час ПМС?
Обов'язково включіть у меню сир, горіхи, рибу – вони містять необхідні мікроелементи та амінокислоти для вироблення триптофану, який відповідає за наш настрій. Пийте трав'яний чай. Вони допоможуть зняти дратівливість та підтримати водний баланс в організмі. Приймайте вітаміни (за призначенням лікаря).