Що допомагає швидко сходити в туалет за великим?
Профілактика та прогнози
- збагатіть свій раціон клітковиною та включіть у нього фрукти, овочі, бобові та цільнозернові продукти;
- пийте більше рідини;
- збільште фізичну активність;
- намагайтеся спорожняти кишечник щодня в один і той самий час;
- не ігноруйте позиви до дефекації і відразу йдіть у туалет.
Який продукт сильно слабить кишечник?
Основні продукти та напої, які діють як проносні:
- Квасоля та бобові: багаті на клітковину, з низьким вмістом холестерину
- Чорнослив: добре відомий як природне проносне, також багатий на вітамін А і калій.
- Насіння льону: багате природною клітковиною та омега-3 жирними кислотами
- Горіхи: кешью та волоські горіхи
Який проносний фрукт?
Найбільш дієвими від запору вважаються абрикоси, сливи, персики, нектарини. Якщо сезон свіжих фруктів закінчився, можна обмежитися чорносливом та курагою.
Що їсти, щоб добре покакати?
До продуктів, які допомагають при запорах, відносяться морква, буряк, гарбуз, кабачки, шпинат, броколі, білокачанна та листова капуста. Вони є джерелами клітковини, тому здатні полегшувати дефекацію. Інші продукти, що допомагають від запору: бобові (чечевиця, нут, зелений горошок, квасоля);