Які вітаміни слід пити від постійної втоми?
Це гайд двох експертів із багаторічним досвідом: біохакера з 20-річним стажем та лікаря-ендокринолога, кандидата медичних наук.
- Вітамін А (ретинол) …
- В1 (тіамін) …
- В2 (рибофлавін) …
- В3 (ніацин).
- В9 (фолієва кислота) …
- В12 (ціанокобаламін) …
- Вітамін С (аскорбінова кислота) …
- Залізо
Чого не вистачає в організмі, якщо постійна втома?
Причинами хронічної втоми можуть бути: Дефіцит вітамінів та мінералів. Нестача вітамінів групи B, D, C, йоду, магнію, заліза та інших. Зазвичай це відбувається за незбалансованого харчування.
Який вітамін кращий від втоми та втоми?
Які вітаміни допомагають впоратися зі втомою та слабкістю В1 (тіамін). Сприяє хорошій провідності нервових імпульсів, отже, дозволяє зберігати працездатність. В2 (рибофлавін) та В3 (РР, ніацин). Сприяють адекватній переробці білків, жирів та вуглеводів, тим самим допомагають вивільнити енергію з їжі.
Що приймати при занепаді сил та енергії?
При астенії, занепаді сил, виснаженні нервової системи, хронічній втомі рекомендуються вітаміни групи В. Крім того, вітамінні комплекси зазвичай включають вітаміни С, D, E, PP. Вітаміни необхідні для нервової системи та нормального обміну речовин. А правильний обмін речовин – гарантія енергетичного виснаження.