Яких вітамінів не вистачає, якщо постійно хочеться спати?
Вітаміни групи B. Вітаміни B1 та B12 беруть участь у виробленні енергії3,4, тому при їх нестачі нерідка сонливість у денний час. Організму не вистачає ресурсів і не може функціонувати повноцінно.
Які вітаміни приймати при сонливості?
Вживання певних вітамінів та мінералів сприяє підвищенню рівня енергії та зменшенню почуття втоми та сонливості. Важливо включити в раціон продукти, насичені вітамінами групи В (B1, B2, B3, B6, B9 та В12), аскорбіновою кислотою, ретинолом та токоферолом.
Чого не вистачає в організмі, якщо хочеться постійно спати?
Недолік важливих поживних речовин, таких як вітаміни групи B, вітамін D, залізо та іншіможе впливати на рівень енергії. Стани, що викликають хронічний біль, можуть перешкоджати нормальному сну та викликати втому. Деякі медикаменти можуть мати побічні ефекти, що включають втому або сонливість.
Що можна попити, щоби не хотілося спати?
Кофеїн – найпопулярніший і найдоступніший спосіб підтримки бадьорості. Можна пити каву, чай, енергетичні напої чи пігулки з кофеїном, які допоможуть підвищити рівень енергії та покращити концентрацію. Однак важливо не переборщити з дозуванням, щоб уникнути стрибків тиску та надмірної стимуляції нервової системи.