Які вправи не можна робити у першому триместрі вагітності?
У першому триместрі уникайте кардіонавантажень. Обмежте біг, стрибки та навантаження на прес. У другому триместрі виключіть вправи, що лежать на спині. На пізніх термінах вагітності шкідливі нахили.
Які вправи можна робити у першому триместрі вагітності?
Експерти сходяться на думці, що ці вправи найбезпечніші для вагітних жінок: Ходьба – швидка ходьба забезпечує загальне тренування тіла і щадить суглоби та м'язи. Плавання та водні тренування – Водні тренування задіють багато м'язів тіла. Вода підтримує вашу вагу, тому ви уникаєте травм та розтягувань м'язів.
Які вправи можна на першому триместрі?
Фізичні вправи в першому триместрі вагітності
- Ходьба Ходьба по рівній поверхні – один з найбільш щадних видів фізичної активності, що робить її ідеальною для вагітних. …
- Біг підтюпцем.
- Їзда на велосипеді.
- Плавання в басейні.
- Йога …
- Пілатес …
- Вправи Кегеля
Що категорично не можна робити у першому триместрі вагітності?
У першому триместрі важливо дотримуватися низки рекомендацій. Можна вживати вітаміни для вагітних, займатися легкою фізичною активністю. Не можна: курити, вживати алкоголь та деякі лікарські препарати без призначення лікаря, піднімати тяжкості.