Яким повинно бути здорове харчування?
Здорове харчування передбачає гармонійне споживання білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, макро- і мікроелементів, клітковини та біологічно активних речовин — основних речовин, які містяться в харчових продуктах.
Яким повинен бути режим харчування?
Ідеальний режим харчування є індивідуальним для кожної дитини, але в загальному має бути так: сніданок протягом першого часу після підйому, обід та вечеря не пізніше трьох годин до сну; інтервал між основними прийомами їжі не перевищує три з половиною – чотири години; протягом дня один-два перекуси.
Як виглядає тарілка здорового харчування?
В ідеалі Ваша збалансована тарілка має такий вигляд: Овочі та фрукти –50% тарілки. Надавайте перевагу червоним, жовтим та зеленим овочам. Цільнозернові продукти – ¼ тарілки: ячмінь, зерна пшениці, вівсянка, гречка, неочищений рис, макарони з твердих сортів пшениці.
Як дотримуватися раціонального харчування?
уникати страв із великим вмістом жиру, солі та цукру; дотримуватися правильного режиму дня і приймати їжу невеликими порціями кілька разів на день; пити достатньо рідини з низькою калорійністю та обмежити споживання алкоголю; пам'ятати про харчову безпеку.
Їсти повільно, ретельно пережовуючи. · При вживанні будь-якої рідини за столом (соки, молоко та ін.) · Купувати продукти за попередньо складеним …
🍏 Не купувати продукти у стані голоду. 🍏 Купуючи продукти, завжди читати етикетку про склад (жири, вуглеводи, кілокалорії). 🍏 Не довіряти слова …
1. КОНТРОЛЮЙТЕ КАЛОРІЙНІСТЬ ЇЖІ · 2. ЩОДНЯ ВЖИВАЙТЕ КОРИСНІ ПРОДУКТИ ІЗ РІЗНИХ ГРУП · 3. СПОЖИВАЙТЕ МЕНШЕ СОЛІ, ЦУКРУ ТА ЖИРІВ · 4. ДОТРИМУЙТЕСЬ ОПТИМАЛЬНОГО …
6. Дотримуйтесь правил харчової безпеки · Дотримуйтесь чистоти; · Відокремлюйте сире від готового; · Ретельно просмажуйте або відварюйте харчові продукти; …
Упродовж дня експерти рекомендують приймати в їжу не менше 20 різних продуктів. Усі продукти, що входять до складу страви, рахуються окремо. Ще …