Як правильно приймати вітамін D3, щоб він краще засвоювався?
Пийте вітамін D3 у першій половині дня – вранці чи вдень. Вранці рівень засвоюваності вітаміну вищий, оскільки обмін речовин працює швидше. Найкраще приймати вітамін D під час їжі. Можна випити вітамін і після їди, але з обов'язковою умовою – їжа повинна містити жири.
Коли настає ефект від вітаміну D3?
Водний розчин вітаміну D3 всмоктується в 5 разів швидше за жиророзчинний, досягає вищої концентрації в печінці, де перетворюється на активну форму. Ефект від прийому настає швидше: через 5-7 днів, у олійного – через 1-14 днів.
Яке дозування вітаміну D3 рекомендується для людей похилого віку?
Профілактична добова доза вітаміну D: діти старше одного року та дорослі – 600–800 МО; люди старше 50 років 800-1000 МО; вагітні та годуючі жінки – 800-1200 МО.
Чи можна пити Д3 на голодний шлунок?
Мають низьку токсичність, можна пити натще або під час їди.