Чому вітамін Д краще приймати увечері?
У будь-яких оптимальних поєднаннях вітамін Д краще приймати у першій половині дня. Так він краще засвоїться та принесе максимум користі. Незважаючи на те, що жиророзчинні вітаміни краще засвоюються вдень і в другій половині дня (тобто обід та вечір), вітамін Д є винятком.
Як правильно пити вітамін D, щоб він засвоювався?
Вітамін D – це жиророзчинна сполука. Щоб він добре засвоювався, краще вживати його разом із жирною їжею: наприклад, з рибою, яєчнею, авокадо або сиром Можна випити вітамін і після їжі, що складається з жирних продуктів. А ось до їди краще його не приймати – це буде малоефективно.
Як правильно приймати вітамін D3, щоб він краще засвоювався?
Пийте вітамін D3 у першій половині дня – вранці чи вдень. Вранці рівень засвоюваності вітаміну вищий, оскільки обмін речовин працює швидше. Найкраще приймати вітамін D під час їжі. Можна випити вітамін і після їди, але з обов'язковою умовою – їжа повинна містити жири.
Коли настає ефект від прийому вітаміну D?
Водний розчин вітаміну D3 всмоктується в 5 разів швидше за жиророзчинний, досягає вищої концентрації в печінці, де перетворюється на активну форму. Ефект від прийому настає швидше: через 5-7 днів, у олійного – через 1-14 днів.