Як треба правильно медитувати?
Головне правило під час медитації – зберігати хребетний стовп прямим, а грудну клітину – вільною. Диханню нічого не повинно заважати, а тіло має бути максимально розслабленим. Наприклад, можна сісти на стілець, спершись на спинку і заплющивши очі. Спина має бути прямою, а не нахиленою вперед або назад.’);}],[{id:’xopzaNHKEteBi-gPrajhuQ4__25′},function(){window.jsl.dh(‘xopzaNHKEteBi-gPrajhuQ4__25′,’
Як почати займатись медитацією?
Щоб почати медитувати, варто зручно одягнутися, запалити свічку, зробити простір для себе, де ніхто не буде заважати, обрати зручну позу, розслабитися і пробувати різні медитації, щоб підібрати для себе.’);}],[{id:’xopzaNHKEteBi-gPrajhuQ4__28′},function(){window.jsl.dh(‘xopzaNHKEteBi-gPrajhuQ4__28′,’
Що відчуває людина під час медитації?
Трансцендентальна медитація дозволяє активному розуму відчути природний спокій, умиротворений рівень свідомості. Під час ТМ тіло відчуває глибокий відпочинок, а мозок функціонує зі значно більшою злагодженістю. Техніка ТМ грамонізує ваш надмірно завантажений розум, усуває стрес і втому, відновлюючи енергію.’);}],[{id:’xopzaNHKEteBi-gPrajhuQ4__31′},function(){window.jsl.dh(‘xopzaNHKEteBi-gPrajhuQ4__31′,’
Що робити під час медитації?
Під час медитації спробуйте не аналізувати свої думки, а спостерігати, як вони приходять і йдуть. Коли ви усвідомлюєте, що ваші думки блукають, поверніть свій фокус уваги на дихання. Ви можете також використовувати мантру (коротке слово або фразу), яка допоможе вам зосередити увагу.’);}],[{id:’xopzaNHKEteBi-gPrajhuQ4__34′},function(){window.jsl.dh(‘xopzaNHKEteBi-gPrajhuQ4__34′,’
Зосередженість: потрібно концентруватися на чомусь одному ззовні або на відчутті всередині. Це робиться для того, щоб заспокоїтися – гострі …
Дорога Валерія, дякую за роботу – спокійне роз'яснення щодо правильного проведення медитацій. Дякую, що відзняли це на галявині в горах.
Головне правило під час медитації – зберігати хребетний стовп прямим, а грудну клітину – вільною. Диханню нічого не повинно заважати, а тіло має …