Як вийти зі стану нудьги?
Ось деякі з них.
- Перегляньте своє ставлення до солодкого …
- Отримуйте більше «сонячного вітаміну».
- Дотримуйтесь режиму та висипайтеся …
- Їжте більше продуктів, багатих на жирні кислоти омега-3. …
- Включіть у свій раціон вівсянку, апельсини та інші джерела фолієвої кислоти.
- Підсолодіть зимову нудьгу гірким шоколадом
Що рятує від нудьги?
Фізична активність — найважливіший елемент, який допомагає людині залишатися щасливою у будь-яку пору року. Вона сприяє виробленню ендорфінів, які природно підвищують настрій і допомагають впоратися з осінньою нудьгою.
Як можна подолати нудьгу?
І ще кілька рекомендацій, як перемогти осінню депресію:
- Додати світла. …
- Приймайте вітамін D та мелатонін. …
- Хоча б 30 хвилин на день приділяйте аеробним вправам – прогулянці на велосипеді, бігу, плаванню, танцям. …
- Слідкуйте за харчуванням. …
- Висипайтеся. …
- Робіть масаж. …
- Більше смійтеся.
Як вивести себе з нудьги?
На думку психолога, прогнати осінню нудьгу допоможе заняття улюбленою справою, а також прогулянки на свіжому повітрі, які вдень дозволяють відчути себе бадьоріше, а ввечері сприятимуть кращому засинанню. «Що стосується депресії, то вона виникає не лише восени і триває понад два тижні без змін.