Що зробити, щоб зрушити вагу з місця?
Як подолати плато при втраті ваги
- Зменшити споживання вуглеводів
- Збільшити фітнес-навантаження
- Вести харчовий щоденник
- Збільшити кількість білка
- Уникати стресу
- Збільшити інтервали між їдою
- Відмовитись від алкоголю
- Збільшити споживання клітковини
Що допомагає прискорити втрату ваги?
Методи прискорення метаболізму
- нормалізувати режим харчування;
- скоротити споживання цукру та солі;
- вести помірно рухливий спосіб життя;
- відмовитись від шкідливих звичок;
- спати не менше семи годин на добу;
- пити достатню кількість води;
- частіше бувати надворі, вбирати сонячні промені.
Що реально допомагає скинути вагу?
Ще кілька порад щодо зниження ваги
- Віддавайте перевагу білковому сніданку. Сніданок є основою дня. …
- Обмежте споживання напоїв, що містять цукор, та фруктових соків. …
- Пийте достатньо води. …
- Зрідка пийте каву чи чай. …
- Ретельно пережовуйте і не поспішайте під час їди. …
- Налаштуйте режим сну.
Що потрібно робити, щоб вага йшла швидше?
Як прискорити метаболізм та скинути зайвий вага:
- Вживати достатньо рідини (близько 2,7 літрів на день, якщо немає індивідуальних протипоказань). …
- Віддавати перевагу білковій їжі. …
- Додати до кардіо-навантажень силові вправи. …
- Висипатись. …
- Харчуватися дрібно.