Пантотенова кислота в основному потрібна для: активації обміну речовин; стимуляції роботи надниркових залоз, допомагаючи виробляти кортизон та інші гормони надниркових залоз, які важливі для шкіри та нервів;
Основні симптоми дефіциту вітаміну B5 швидка стомлюваність, слабкість, апатія; почуття відчуття печіння в пальцях ніг, нерідко – їх оніміння; при вираженому недоліку виникає синдром «горючих ступнів» – болісний біль у ногах у нічний час.
У сучасному світі, завдяки нинішнім технологіям, фармацевтичний ринок багатий на різноманітність вітамінів, що надаються, у тому числі вітаміну В5, тому купити вітамін В5 можна у будь-якій аптеці без надання спеціалізованого рецепту від лікаря.
Пантотенова кислота – Світло-жовта масляниста рідина, добре розчинна у воді та етанолі. Спиртове похідне пантотенової кислоти – пантенол – ефективно всмоктується не тільки при ентеральному введенні, але і при нашкірному нанесенні, у зв'язку з чим пантенол отримав широке застосування в дерматології.
Дефіцит вітаміну B5 може виникнути через недостатнього споживання їжі, проблем із засвоєнням, певних захворювань чи тривалого прийому певних ліків . Раціон з низьким вмістом м'яса, птиці, риби, цільного зерна та бобових може сприяти дефіциту.
Добре засвоюється з вітамінами А, В5, В9, Е, а також із залізом та кальцієм, несумісний з вітамінами В1, В12 та міддю. Окремі амінокислоти та колаген часто рекомендується приймати натще. Найзручніше робити це за 30 хвилин до сніданку або на ніч, через 2-3 години після їди.
Це лише деякі функції, за які відповідають вітаміни цієї групи. Відповідно, при їх дефіциті ці процеси можуть бути порушені. Серед серйозних наслідків гіповітамінозу: анемія, пелагра, розвиток серцево-судинної недостатності, гепатитів, діабету та когнітивних порушень.
Надлишок вітаміну В5: випадки передозування пантотенової кислоти практично не трапляються. Навіть дозування в 10 г на день не завдасть шкоди здоров'ю людини. У виняткових випадках можливі такі симптоми передозування, як нудота і блювання, може збліднути шкіра. Але такий надлишок дуже швидко виводиться із сечею.