Як себе мотивувати на спорт?
13 порад, як мотивувати себе для занять спортом
- Визначте переваги …
- Оберіть вид спорту, який вам до вподоби …
- Ставте перед собою досяжні невеликі цілі …
- Відкладіть гаджети …
- Занотовуйте прогрес …
- Встановіть для себе показники ефективності …
- Займайтеся спортом у групі …
- Дайте обіцянку комусь із знайомих або собі
Як повернути собі мотивацію?
Коли зникла мотивація, важливо не тиснути, а спробувати повертати енергію та інтерес до життя.
- Дозвольте собі паузу …
- Наведіть лад у своєму просторі …
- Робіть невеличкі кроки …
- Поверніть сенс у своє життя …
- Спілкуйтеся з людьми, які вас підтримують …
- Рухайтеся …
- Не бійтеся звернутися до психолога
Як досягти успіху у спорті?
Фахівці радять присвячувати аеробним вправам 2,5 години на тиждень. Розподіліть цей час із розумом: по 30 хвилин у день 5 днів на тиждень, а не все зразу за 1 день виснажливих тренувань. Установіть щотижневі цілі тренування, поступово додаючи більше часу та інтенсивності. В кінці кожного тижня оцінюйте свої результати.
Як замотивувати себе?
Як ефективно себе мотивувати:
- Згадайте про свої сильні сторони та якості. Часто через сумніви у собі й виникає небажання робити щось. …
- Робіть те, що приносить радість. …
- Святкуйте навіть маленькі перемоги. …
- Зосередьтеся на розв'язанні проблеми. …
- Стежте за своїм здоров'ям. …
- Робіть те, що любите та чим можна заробляти.
11 порад, як мотивувати себе до тренувань · 1. Ставте конкретні, але реалістичні цілі · 2. Створіть план тренувань · 3. Облаштуйте власний домашній …
Зупиніться і не продовжуйте далі, оскільки згодом лише згадки про спорт викликатимуть у вас відчуття нудоти. Експериментуйте і вибирайте заняття …
4 простих поради: як мотивувати себе до тренувань · 1. Ставте амбітні цілі · 2. Створіть розпорядок дня · 3. Урізноманітніть вправи · 4. Об’єднайте …
1. Вдягніть спортивний одяг. “Вдягнувши спортивну форму, я починаю довгу розмову з собою про необхідність іти на тренування”, – каже один із …